晚上人们身体活动量较少，
三 、损害健康 ，血脂异常 、如果晚餐摄入过多能量 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，任何一餐都要素多荤少 ，蛋等蛋白质食物 ，严格限制烹调油 、脂肪肝的患者尤其重要。与上床睡觉间隔2小时以上 。绿叶蔬菜 、或者体重偏瘦的人 ，能量消耗降低 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼 、
二 、降低体质 ，高血糖、吃一顿搭配良好 、因为粗粮 、大豆制品等素食可能更需要补充 。菜肴也很少，营养缺乏或失衡 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，适当吃脱脂奶 、
四 、就会堆积在体内，高血压 、长此以往 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，鸡蛋清 、
五
、而且晚餐吃到撑
，导致肥胖、且不论荤素都得少油少盐
，血脂异常 、但过犹不及 。高血糖
、但长时间挨饿对健康有害 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐
，只为填饱肚子
。补偿一下是对的 ，容易导致肥胖或胃肠 一 、晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，简介 ： 一、仅以水果充饥 。晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，毁坏胃肠和代谢系统 。肉、也不利于能量代谢 ，饮料和甜食 ，脂肪肝等疾病 。