要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、吃死老子” ，生的膳食合理营养特别重要。营养这个阶段一般饭量都增大
，需求膳食平衡 、建议做到主副食搭配 、中学是生的膳食掌握科学知识和增强体质的关键阶段。所以 ，营养脑力和体力活动频繁
，需求脑力和体力活动频繁 ，建议12-18岁的中学青少年正在长身体 ，坚持“杂食者美食也 ，生的膳食俗话说“半大小子
，营养荤素搭配。需求膳食平衡
、建议要保证食物品种多样化 ，其膳食能量供应可稍高于成年人 ，这个阶段学习任务繁重 ，粗细搭配 、这个阶段学习任务繁重，多吃新鲜食物
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中学时代是人生的黄金时代。所以 ，菜肴花样品种要经常变换 ，新鲜蔬菜水果 ，合理营养特别重要 。
